현대인의 식습관 변화와 운동 부족 등으로 인해 요산 수치가 높아지는 사람이 늘고 있습니다. 요산 수치가 높아지면 통풍, 관절통, 신장 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있죠.
이에 따라 관절 건강과 염증 완화에 도움을 준다고 알려진 옵티MSM에 대한 관심도 함께 증가하고 있습니다.
그렇다면, 요산 수치가 높은 사람이라면 무조건 옵티MSM을 먹어도 되는 걸까요?
오늘은 요산 수치가 높은 분들이 옵티MSM을 섭취하기 전에 반드시 알아야 할 3가지 핵심 포인트를 소개합니다.
MSM이란? 그리고 옵티MSM은 무엇인가?
MSM(Methylsulfonylmethane)은 유기 유황 화합물로, 자연적으로 식물과 동물에서 발견되며 항염, 통증 완화, 면역 조절 등 다양한 생리활성 기능을 가지고 있는 성분입니다. 특히 관절통, 근육통, 염증성 질환에 효과가 있다고 알려져 많은 건강기능식품에서 사용됩니다.
여기서 옵티MSM(OptiMSM)은 미국의 Bergstrom Nutrition사에서 제조한 고순도 MSM 제품을 지칭하며, 세계에서 가장 안전하고 순도 높은 MSM으로 평가받고 있습니다.
4단계 정제 공정을 거쳐 불순물이 제거되었고, GMP 및 NSF 인증을 받은 제품만이 ‘옵티MSM’이라는 상표를 사용할 수 있습니다.
✅ 주요 효능 요약
-
관절염 및 근육통 완화
-
염증 억제 및 면역 기능 강화
-
운동 후 회복 시간 단축
-
항산화 효과
요산 수치와 MSM의 관계: 정말 함께 섭취해도 될까?
요산 수치가 높은 사람은 무엇보다도 요산 대사와 신장 기능에 민감합니다.
그래서 어떤 건강기능식품이든 섭취 전 반드시 성분과 작용 기전을 살펴야 하죠.
👉 MSM이 요산을 올릴까?
결론부터 말하자면, MSM은 요산 수치 자체를 증가시키지 않습니다. MSM은 요산과 무관한 유기 유황 화합물이며, 대사 과정에서 요산을 생성하지 않습니다. 오히려 MSM은 항염 작용을 통해 통풍의 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 MSM은 신진대사를 자극하는 성분이기 때문에, 신장 기능이 저하된 사람이나 심각한 통풍 발작이 있는 경우에는 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 안전합니다.
💡 요산 수치가 높은 분이 MSM 섭취 시 유의할 점
-
통풍 발작 중에는 MSM 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
-
다른 관절 영양제(글루코사민, 콘드로이친 등)와 병용 시 부작용 가능성 확인 필요
-
신장 질환 병력이 있다면 필수로 전문가 상담 후 섭취
옵티MSM 섭취 시 체크리스트 3가지
① 복용 용량과 시기
일반적으로 1일 2,000~4,000mg 정도가 권장되며, 처음 섭취할 땐 낮은 용량(예: 1,000mg)부터 시작해 몸의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.
섭취 시간은 식후 또는 운동 전후가 가장 적절하며, 물과 함께 충분히 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.
② 다른 성분과의 병용 여부
옵티MSM은 글루코사민, 콘드로이친, 히알루론산, 비타민C 등과 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 하지만 퓨린 함량이 높은 음식이나 요산 대사를 방해할 수 있는 보충제(고단백 아미노산 제품 등)와는 주의가 필요합니다.
③ 꾸준한 섭취와 생활 습관 병행
옵티MSM은 즉각적인 효과보다 꾸준한 섭취를 통해 관절 환경을 개선하는 보충제입니다. 따라서 최소 3~4주 이상 복용하며, 식이조절(저퓨린 식단), 수분 섭취 증가, 가벼운 유산소 운동 등을 병행하는 것이 효과적입니다.
요산 수치 높은 사람도 MSM을 복용해도 될까?
네, 대부분의 경우 섭취해도 무방하지만, 반드시 아래 사항을 확인하세요.
-
✅ 현재 통풍 발작 중이라면 섭취는 보류
-
✅ 신장 질환이나 만성 질병이 있다면 전문의 상담 필수
-
✅ MSM의 항염 효과는 통풍 예방 및 관리에 긍정적인 역할 가능
옵티MSM은 고순도, 고안정성 제품으로 많은 이들의 관절 건강에 도움을 주고 있지만, 모든 보충제처럼 자신의 몸 상태에 맞게 신중히 선택하고 섭취하는 것이 중요합니다.