혹시 걷거나 계단을 오를 때 ‘뚝’, ‘딱’ 무릎에서 소리가 나시나요?
무릎에서 나는 소리는 단순한 일시적인 현상일 수도 있지만, 자주 반복되거나 통증이 동반된다면 관절 건강에 빨간불이 켜졌다는 신호일 수 있습니다.
무릎에서 나는 소리, 왜 생길까요?
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관절 내 가스 발생
관절액 속의 기포가 터지면서 발생. 통증이 없다면 대부분 자연스러운 현상입니다.
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인대 또는 힘줄의 마찰
무릎을 움직일 때 인대가 뼈를 스치며 소리가 날 수 있습니다.
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연골 손상 및 퇴행성 관절염
연골이 닳거나 마모되면서 마찰음이 발생하며, 통증이 동반되면 진료가 필요합니다.
무릎 소리를 방치하면?
초기에는 단순한 소음이지만, 시간이 지날수록 연골 손상, 관절염, 운동 기능 제한 등으로 이어질 수 있습니다.
다음과 같은 증상이 있다면 병원 상담을 권장합니다.
- 무릎 통증이 지속될 때
- 붓기 또는 열감이 동반될 때
- 움직임 제한, 뻣뻣함
- 계단을 오르내릴 때 통증
무릎 건강 관리법
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체중 관리
체중이 증가하면 관절에 부담이 커지므로 적정 체중 유지가 중요합니다.
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규칙적인 운동
가벼운 걷기, 자전거, 수영은 관절에 무리를 주지 않고 근육을 강화할 수 있습니다.
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생활 습관 개선
쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 자제, 의자 생활 권장, 스트레칭 습관화 등.
관절 건강엔 관절보궁
관절 건강을 위한 영양 보충이 필요하다면, 건강기능식품의 도움을 받을 수 있습니다.
관절보궁은 관절과 연골 건강을 위한 다양한 기능성 성분을 포함하고 있어 많은 관심을 받고 있습니다.
주요 기능성 성분
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NAG(N-아세틸글루코사민)
연골 구성에 필요한 성분으로, 일반 글루코사민에 비해 흡수율이 높다고 알려져 있습니다.
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콘드로이친(상어연골 추출물)
관절 연골 보호 및 유연성 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
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MSM
유기유황 화합물로, 관절 건강 유지에 긍정적인 작용을 할 수 있습니다.
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보스웰리아 추출물
식물 유래 성분으로, 관절 관련 염증 억제에 도움이 될 수 있습니다.
※ 실제 제품별 성분은 상이할 수 있으므로 제품 정보를 반드시 확인하세요.
이런 분들께 추천합니다
- 무릎 소리가 자주 나는 분
- 계단을 오를 때 불편함을 느끼는 중장년층
- 서서 일하거나 활동량이 많은 분
- 40대 이후 관절 건강이 걱정되는 분
- 부모님을 위한 효도 선물을 찾는 분
지금이 바로 관절 건강을 챙길 때!
무릎에서 나는 소리를 방치하면 만성적인 관절 질환으로 발전할 수 있습니다. 건강한 관절을 위해 지금 바로 실천해보세요!
관절보궁과 함께 무릎 걱정 없는 활기찬 일상을 되찾으시길 바랍니다.