어린 시절 약국에 가면 부모님을 조르던 추억의 영양제, 기억하시나요? 최근 SNS와 커뮤니티를 통해 '하우텐텐'이 다시금 주목받고 있습니다.
아이들의 성장을 돕는 영양제로 유명하지만, 정작 어른들이 그 맛과 영양에 반해 챙겨 먹는 경우가 늘고 있는데요.
오늘은 하우텐텐의 구체적인 성분과 성인이 먹었을 때의 실질적인 효과, 그리고 꼭 알아야 할 주의사항까지 꼼꼼하게 파헤쳐 보겠습니다.
1. 하우텐텐, 대체 어떤 성분이 들어있을까?
하우텐텐은 성장기 어린이의 발육을 돕기 위해 설계된 종합 영양 보충용 제품입니다. 주요 성분을 살펴보면 다음과 같은 핵심 영양소들이 조화를 이루고 있습니다.
-
비타민 7종군 (A, B1, B2, B6, C, D, E): 에너지 대사, 시력
보호, 면역력 강화 및 항산화 작용을 돕는 필수 비타민들이 골고루 함유되어
있습니다.
-
미네랄 (칼슘, 마그네슘, 아연): 뼈와 치아 형성에 필수적인
칼슘과 이를 보조하는 마그네슘, 정상적인 면역 기능을 돕는 아연이 포함되어
있습니다.
- 특화 성분 (코엔자임 Q10): 어린아이뿐만 아니라 성인의 에너지 생성에도 기여하는 조효소로, 항산화 작용을 돕습니다.
참고: '하우텐텐'은 약국에서 판매되는 일반의약품 '텐텐'과는 성분 함량이나 분류(기타 가공품 또는 건강기능식품)에서 차이가 있을 수 있으므로, 구매 전 패키지의 '식품 유형'을 확인하는 것이 좋습니다.
2. 성인이 먹어도 효과가 있을까요?
많은 분이 궁금해하시는 점입니다. 결론부터 말씀드리면 "가벼운 영양 보충과 기분 전환용 간식으로는 훌륭하지만, 고함량 영양제를 대체하기엔 부족하다"입니다.
긍정적인 측면
-
간편한 영양 보충: 알약을 삼키기 힘든 성인들에게 츄어블
형태는 매우 큰 장점입니다.
-
에너지 대사 보조: 포함된 비타민 B군과 코엔자임 Q10은
성인의 일상적인 피로 해소에 미미하게나마 도움을 줄 수 있습니다.
- 맛과 추억: 스트레스가 많은 직장인들에게 달콤한 딸기 맛은 훌륭한 '데스크 테리어' 간식이자 힐링 요소가 됩니다.
한계점
성인 남녀의 비타민 일일 권장 섭취량은 어린이보다 훨씬 높습니다. 하우텐텐은 어린이 기준에 맞춰 설계되었기 때문에, 성인이 유의미한 피로 회복 효과를 보려면 권장량보다 많이 먹어야 하는데, 이 경우 당분 섭취가 과다해지는 문제가 발생합니다.
3. 실제 사용자 복용 후기
실제 성인 구매자들의 후기를 종합해보면 다음과 같은 공통적인 의견이 많습니다.
-
"맛있어서 멈출 수가 없어요": 가장 많은 후기입니다.
영양제라기보다 간식처럼 먹게 된다는 평이 지배적입니다.
-
"가성비 선물로 좋아요": 부담 없는 가격대와 친숙한 이미지
덕분에 지인들에게 가벼운 응원 선물로 인기입니다.
- "입덧 완화 효과": 일부 임산부들 사이에서 특유의 딸기 맛이 입덧 중 입가심에 도움이 되었다는 후기도 눈에 띕니다.
4. 섭취 시 반드시 주의해야 할 사항
아무리 몸에 좋은 영양제라도 과유불급입니다. 특히 성인이 하우텐텐을 섭취할 때 주의해야 할 포인트가 있습니다.
-
과다 복용 시 지용성 비타민 축적: 비타민 A와 D는 몸 밖으로
쉽게 배출되지 않습니다. 너무 많이 먹을 경우 구토, 두통 등의 부작용이 있을
수 있으니 하루 권장량을 지켜주세요.
-
당분 함량과 치아 건강: 캬라멜 제형 특성상 치아에 달라붙기
쉽습니다. 성인 역시 충치 유발의 원인이 될 수 있으므로 섭취 후 양치질을
권장합니다.
-
당뇨 환자 주의: 당 함량이 포함되어 있으므로 혈당 관리가
필요한 분들은 섭취 전 반드시 성분표를 확인해야 합니다.
- 소변 색 변화: 비타민 B2 성분으로 인해 소변 색이 평소보다 노랗게 보일 수 있으나, 이는 지극히 정상적인 현상입니다.
5. 하우텐텐 성인 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 성인은 하루에 몇 개까지 먹어도 되나요?
하우텐텐은 어린이 기준(만 8세 이상) 하루 2회, 1회 2정으로 총 4정을 권장합니다. 성인 역시 이 권장량을 크게 벗어나지 않는 것이 좋습니다. 맛있다고 해서 한꺼번에 과다 섭취할 경우 지용성 비타민 축적이나 당분 과다 섭취의 원인이 됩니다.
Q2. 다이어트 중에 먹어도 괜찮을까요?
하우텐텐 1정당 칼로리는 약 15kcal 내외이며, 당류가 포함되어 있습니다. 한두 개 정도는 큰 무리가 없으나, 다이어트 중 식단 관리를 엄격히 하고 계신다면 무설탕 비타민 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다.
Q3. 약국에서 파는 '텐텐'과 온라인 '하우텐텐'의 차이는 무엇인가요?
가장 큰 차이는 제품의 분류입니다. 약국용은 '일반의약품'으로 효능·효과가 법적으로 검증된 제품이며, 온라인용 하우텐텐은 대개 '기타 가공품' 또는 '건강기능식품'으로 분류되어 성분 함량에 차이가 있을 수 있습니다. 고함량 영양을 원하신다면 약국용을, 가벼운 간식용을 원하신다면 하우텐텐을 선택하세요.
Q4. 임산부가 먹어도 안전한가요?
포함된 비타민 A 때문입니다. 임신 3개월 이내 또는 임신 가능성이 있는 여성이 비타민 A를 하루 5,000IU 이상 섭취할 경우 태아 기형의 위험이 있다고 알려져 있습니다. 하우텐텐에 함유된 양은 소량이지만, 이미 다른 임산부 종합 영양제를 복용 중이라면 성분이 중복될 수 있으니 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
하우텐텐, 이런 분들께 추천해요!
하우텐텐은 본격적인 성인용 고함량 비타민은 아니지만, 일상 속에서 소소하게 건강을 챙기고 싶은 분들에게는 즐거운 선택지가 될 수 있습니다.
- 알약을 삼키기 힘들어 영양제 챙기기를 포기했던 분
- 업무 중 당이 떨어질 때 건강한 간식을 찾으시는 분
- 아이와 함께 온 가족이 즐길 수 있는 영양 보충제를 찾으시는 분
마지막 팁! 진정한 피로 회복이 목적이라면 약국에서 상담 후 성인용 고함량 비타민 B군 영양제를 병행하시고, 하우텐텐은 일상의 활력을 주는 '건강한 간식' 개념으로 접근하시는 것이 가장 현명한 방법입니다.